ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız
1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar
3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya
4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim:)
5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..
6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3 ü de tekrarlamış olduk...
artık huzurluyuz çünkü her bir adımı 10 ar saniyeden 3 er kez yapıyoruz değil mi?
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum sevgilerimle arkadaşlar...a.s.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder